Yoga có giảm cân không

 

Tập yoga giảm cân không?

Tập Yoga có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời là tập yoga có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dầu không có tác dụng giảm cân chóng vánh như một vài cách thức khác, thế nhưng mà nếu được duy trì liên tục, đúng cách thì yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Trên thực tế, đã có rất nhiều người giảm cân thành tựu với phương pháp yoga này.

Tại sao yoga có tác dụng giảm cân?

Đốt cháy calo

Nhiều người thường có quan niệm rằng tập luyện yoga sẽ không đốt cháy nhiều calo như khi tập gym hay arobic. Tuy nhiên, sự thật lại vừa đủ ngược lại. Thực tế mỗi giờ tập yoga cổ truyền (như hatha yoga), người tập có thể phải mất khoảng 240 calories, thậm chí với những bài tập khó lượng calo tiêu hao còn lên tới khoảng hơn 400.

Giúp các múi cơ săn chắc, thon thả

Khi luyện tập yoga, có thể của bạn sẽ phải vận động rất nhiều, các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động trở nên thon gọn hơn. Chính Do thế, bạn sẽ có được một thân hình săn chắc, sa thải được lớp mỡ thừa một cách hiệu quả.

Tốt cho tinh thần

Yoga rất tốt cho tinh thần và trí tuệ của bạn, từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Và điều này có ý nghĩa rất lớn trong quá trình giảm cân Vì nếu bạn căng thẳng thì sẽ khiến cơ thể sinh ra hoocmon khiến cho bạn ăn nhiều hơn.

Lưu ý khi tập yoga giảm cân

Để giảm cân hiệu quả bằng yoga, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

Thời gian luyện tập

Khoảng thời gian lý tưởng để luyện tập yoga chính là chiều tối và sáng sớm. Để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, bạn nên duy trì tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia ra tập vào buổi sáng, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

Kiên cường, không cuống quýt

Tập luyện yoga cần phải kiên trì, tránh rối rít. Tối thiểu phải mất khoảng 5 đến 6 tháng thì bạn mới có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Nên tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng các động tác yoga, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia yoga hoặc không nên tập luyện ngay những bài tập khó Bởi vì không phải bài tập nào cũng có thể thích hợp với bạn. Ví dụ như bài yoga cây nến sẽ không thích hợp cho những người bị đau đầu, huyết áp thấp hay bị bệnh tim mạch.

Nếu bạn muốn tập yoga để giảm cân thì hãy đăng ký tại Victoria Fitness Cần Thơ. Đội ngũ huấn luyện viên có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản và tập huấn nâng cao thường xuyên sẽ hướng dẫn bạn tập luyện tận tình, giúp bạn chiếm hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước. Mọi thông tin chi tiết liên hệ: victoriafitnesscantho.com