Yoga gym

Gym và yoga là những bộ môn vận động thể chất có tính năng rất tốt cho các bạn nữ. Tuy nhiên bạn có biết loại nào tốt hơn hay không? Hãy cùng Victoria Fitness Cần Thơ khám phá nên tập gym hay yoga để có vóc dáng đẹp trong nội dung của bài viết này nhé.

1. Lợi ích của việc tập gym

1.1. Giúp cải thiện vóc dáng

• Tập gym sẽ khiến cơ thể phải vận động cường độ cao. Điều này giúp các bạn nữ thừa cân có thể đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, đây cũng là một trong những nguyên lý giảm mỡ bụng được nhiều bạn nữ lựa chọn.

• Đối với các bạn nữ có thể trạng gầy, môn vận động này cũng giúp tăng cân hiệu quả. công dụng này có được nhờ vào sự đẩy mạnh quá trình bàn thảo chất và chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả trong cơ thể.

• Tập gym sẽ giúp bạn nữ có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc. Các số đo chuẩn sẽ giúp cơ thể có sự cân bằng và hài hòa tổng thể. Vì vậy chắc chắn các bạn sẽ tự tin hơn với ngoại hình của mình.

1.2. Giúp tinh thần sảng khoái

• Luyện tập gym sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, hưng phấn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả.

• Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ dopamine và epinephrine có chức năng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh.

• Bạn sẽ có cơ hội giao lưu và mở rộng mối quan hệ khi đến phòng tập gym. Chúng góp phần giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.

1.3. Tăng cường sức khỏe

• Việc luyện tập giúp tăng mạnh luận bàn chất, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn cho cả nam và nữ.

• Hoạt động này còn góp phần tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp.... Đây là lợi ích cuối cùng của tập gym nếu bạn đang thắc mắc nên tập gym hay yoga.

2.Lợi ích của việc tập yoga

2.1. Nâng cao sức khỏe

• Yoga là bộ môn có tác dụng tăng nhanh sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể và giúp cơ thể mạnh bạo hơn.

• Có tính năng xây cất cơ, giúp cơ săn chắc và tràn đầy năng lượng.

• Tập yoga cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh về xương khớp (đau lưng, đau cổ, đau vai gáy...).

• Góp phần cải thiện hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa.

  
  
  

• hỗ trợ tăng nhanh tính năng của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bất biến đường huyết.

• Tập yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, loại trừ độc tố ra ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da khỏe đẹp hơn.

2.2. Cải thiện vóc dáng hiệu quả

• Các động tác yoga có độ khó rất cao, yêu cầu các bó cơ trên toàn cơ thể phải vận động tối đa để dứt điểm động tác. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

• Ngoài ra việc tập yoga cũng có công dụng giúp tăng cân rất hiệu quả Vì sự tăng nhanh trao đổi chất khi tập luyện. Dường như hoạt động này cũng có công dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa

2.3. Giúp tinh thần thoải mái, thư thái

• Tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên cường, nhẫn nại và thận trọng. Chính Vì vậy nó không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là một nguyên lý rèn luyện tính cách rất hiệu quả.

• tương tự như tập gym, bộ môn yoga cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái và thư giãn.

3. Con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Cả 2 bộ môn gym và yoga đều có những lợi ích riêng của mình. Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của từng người tập. Bởi vì vậy thật khó để trả lời câu hỏi tập gym hay yoga cái nào tốt cho các bạn nữ. tuy vậy những lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn:

• Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng để có cơ thể tuyệt hảo thì tập gym là một lựa chọn tốt.

• Nếu bạn muốn tăng nhanh sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể cũng như rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh thì bạn nên chọn tập luyện yoga.

Chú ý khi tập yoga và gym:

• Không tập luyện quá sức, điều này sẽ khiến cơ thể chịu một áp lực lớn dẫn đến thất bại khi luyện tập. Bạn nên đi từ mức độ dễ lên khó để cam đoan trong khả năng thực hiện được.

• Sau khi ăn quá no thì không nên luyện tập, việc này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

• Điều cần thiết trong tập luyện đó là thói quen, là sự đều đặn trong lịch tập luyện, đây là yếu tố quyết định trình tập luyện và hiệu quả sau khi tập.

Trên đây, Victoria Fitness Cần Thơ vừa tư vấn cụ thể cho bạn câu hỏi “con gái nên tập gym hay yoga?”. Nếu bạn ở Cần Thơ và vẫn chưa tìm được phòng tập thích hợp, victoriafitnesscantho.com là lựa chọn lý tưởng.